體育播報11月19日宣 尤文門將佩林都靈安聯(lián)球場舉行的“社會足球峰會”上接受了采訪，他談到了此前重傷期間的心路歷程。

關于你接受的心理層面訓練

我意識到心理層面不僅在運動中重要，尤其在日常生活中更是關鍵。我是在經(jīng)紀人的引薦下認識了心理健康教練尼科萊塔·羅馬納齊；當時我正經(jīng)歷一段非常艱難的時期，連續(xù)受傷后我考慮退役，已經(jīng)感受不到踢球的快樂。

經(jīng)紀人對我說，他支持我的決定，但先給自己一次機會，去和心理健康教練聊聊。從那天起，我開始了了一段旅程、一條道路。我學會了認識自己，我知道自己需要什么，知道怎樣找到平衡。尼科萊塔總能找到那把關鍵鑰匙，讓我在運動和生活中都能發(fā)揮到極致。

傷病、挫折與情緒管理

真正讓我們達成目標的，是我們對自我修煉的決心。在受傷期間、在我覺得自己該上場卻被按在替補席時，找到平衡、接受那些看似負面的情緒變得至關重要。我學會了：只要保持平衡，所有情緒都能帶給我們正面的東西。我把這些經(jīng)驗一點點地融入孩子們的生活，看到他們成長讓我無比自豪。以前每次犯錯，我為了不去想它，會連續(xù)看幾個小時紀錄片——從埃及文明到藝術史都行。現(xiàn)在我接受錯誤，分析它，并尋找解決方案。

社交媒體與外界評價

我是自己最嚴厲的批評者，也是最忠實的球迷。當你如此了解自己時，任何批評都只是反饋。我知道自己什么時候踢得偉大，什么時候犯了錯。以前踢得好就發(fā)照片，犯錯就不發(fā)；后來我意識到評論再也傷不到我，這給了我自由——我擺脫了所有外部束縛。我經(jīng)常告訴年輕小將：你得經(jīng)歷一個過程；我就是靠這條路才贏得這份自由。

溝通、共情與世代差異

語言是一種魔法。現(xiàn)代社會最大的問題就是之一就是我們失去了共情，對話越來越少；未說出口的話造成摩擦，然后是隔閡。更衣室也一樣，人與人之間的人文高度大幅倒退。我剛出道時有的隊友是74-76年出生，現(xiàn)在是05-06年出生，差距巨大。

如今連一起喝杯咖啡的時間都難找；我們正在失去彼此之間的對話與共情。尤文給我們配了優(yōu)秀心理學專家，青年隊也有駐隊心理師。

給年輕人的寄語

可以饑餓求勝，但別失去換位思考的欲望。盡可能多地培養(yǎng)興趣，永遠不要停滯不前。關鍵是不要停下腳步，要采取行動。只要我們愿意前行，終將獲得回報。目標只是蛋糕上的櫻桃，真正的獎杯是過程中自身的改變。